News Letter de Abril del Proyecto Mugiment

Mugiment es un Proyecto colaborativo para lograr una Sociedad vasca más activa, impulsando iniciativas orientadas a promover la actividad física y disminuir el sedentarismo y priorizando medidas para que las personas inactivas dejen de serlo. La inactividad física y el sedentarismo son problemas globales que afectan la Sociedad vasca. Entre las iniciativas que pretenden que las personas inactivas dejen de serlo, hay dos que merecen ser destacadas: las redes Mugiment y los servicios de orientación de actividad física. Las redes Mugiment son grupos de trabajo entre cuyos objetivos está la promoción de actividad física. Los servicios de orientación de actividad física son un recurso al que las personas inactivas pueden acudir para recibir el asesoramiento, la orientación y el acompañamiento necesario de una persona experta que les ayudará a mejorar sus hábitos de actividad física. Mugiment edita periódicamente un boletín de noticias; esta es la correspondiente a abril de 2020. Leer la News Letter abril 2020

News Letter de Marzo del Proyecto Mugiment

Mugiment es un Proyecto colaborativo para lograr una Sociedad vasca más activa, impulsando iniciativas orientadas a promover la actividad física y disminuir el sedentarismo y priorizando medidas para que las personas inactivas dejen de serlo. La inactividad física y el sedentarismo son problemas globales que afectan la Sociedad vasca. Entre las iniciativas que pretenden que las personas inactivas dejen de serlo, hay dos que merecen ser destacadas: las redes Mugiment y los servicios de orientación de actividad física. Las redes Mugiment son grupos de trabajo entre cuyos objetivos está la promoción de actividad física. Los servicios de orientación de actividad física son un recurso al que las personas inactivas pueden acudir para recibir el asesoramiento, la orientación y el acompañamiento necesario de una persona experta que les ayudará a mejorar sus hábitos de actividad física. Mugiment edita periódicamente un boletín de noticias; esta es la correspondiente a marzo de 2020. Leer la News Letter marzo 2020

News Letter de Febrero del Proyecto Mugiment

Mugiment es un Proyecto colaborativo para lograr una Sociedad vasca más activa, impulsando iniciativas orientadas a promover la actividad física y disminuir el sedentarismo y priorizando medidas para que las personas inactivas dejen de serlo. La inactividad física y el sedentarismo son problemas globales que afectan la Sociedad vasca. Entre las iniciativas que pretenden que las personas inactivas dejen de serlo, hay dos que merecen ser destacadas: las redes Mugiment y los servicios de orientación de actividad física. Las redes Mugiment son grupos de trabajo entre cuyos objetivos está la promoción de actividad física. Los servicios de orientación de actividad física son un recurso al que las personas inactivas pueden acudir para recibir el asesoramiento, la orientación y el acompañamiento necesario de una persona experta que les ayudará a mejorar sus hábitos de actividad física. Mugiment edita periódicamente un boletín de noticias; esta es la correspondiente a febrero de 2020. Leer la News Letter febrero 2020

News Letter de Enero del Proyecto Mugiment

Mugiment es un Proyecto colaborativo para lograr una Sociedad vasca más activa, impulsando iniciativas orientadas a promover la actividad física y disminuir el sedentarismo y priorizando medidas para que las personas inactivas dejen de serlo. La inactividad física y el sedentarismo son problemas globales que afectan la Sociedad vasca. Entre las iniciativas que pretenden que las personas inactivas dejen de serlo, hay dos que merecen ser destacadas: las redes Mugiment y los servicios de orientación de actividad física. Las redes Mugiment son grupos de trabajo entre cuyos objetivos está la promoción de actividad física. Los servicios de orientación de actividad física son un recurso al que las personas inactivas pueden acudir para recibir el asesoramiento, la orientación y el acompañamiento necesario de una persona experta que les ayudará a mejorar sus hábitos de actividad física. Mugiment edita periódicamente un boletín de noticias; esta es la correspondiente a enero de 2020. Leer la News Letter Enero 2020

News Letter de Diciembre del Proyecto Mugiment

Mugiment es un Proyecto colaborativo para lograr una Sociedad vasca más activa, impulsando iniciativas orientadas a promover la actividad física y disminuir el sedentarismo y priorizando medidas para que las personas inactivas dejen de serlo. La inactividad física y el sedentarismo son problemas globales que afectan la Sociedad vasca. Entre las iniciativas que pretenden que las personas inactivas dejen de serlo, hay dos que merecen ser destacadas: las redes Mugiment y los servicios de orientación de actividad física. Las redes Mugiment son grupos de trabajo entre cuyos objetivos está la promoción de actividad física. Los servicios de orientación de actividad física son un recurso al que las personas inactivas pueden acudir para recibir el asesoramiento, la orientación y el acompañamiento necesario de una persona experta que les ayudará a mejorar sus hábitos de actividad física. Mugiment edita periódicamente un boletín de noticias; esta es la correspondiente a diciembree de 2019. Leer la News Letter diciembre 2019.

News Letter de Noviembre del Proyecto Mugiment

Mugiment es un Proyecto colaborativo para lograr una Sociedad vasca más activa, impulsando iniciativas orientadas a promover la actividad física y disminuir el sedentarismo y priorizando medidas para que las personas inactivas dejen de serlo. La inactividad física y el sedentarismo son problemas globales que afectan la Sociedad vasca. Entre las iniciativas que pretenden que las personas inactivas dejen de serlo, hay dos que merecen ser destacadas: las redes Mugiment y los servicios de orientación de actividad física. Las redes Mugiment son grupos de trabajo entre cuyos objetivos está la promoción de actividad física. Los servicios de orientación de actividad física son un recurso al que las personas inactivas pueden acudir para recibir el asesoramiento, la orientación y el acompañamiento necesario de una persona experta que les ayudará a mejorar sus hábitos de actividad física. Mugiment edita periódicamente un boletín de noticias; esta es la correspondiente a noviembre de 2019. Leer la News Letter noviembre 2019.

Iker Etxebarriaren "Ariketa Fisikoa egiteko Jarraibideak" hitzaldia

Iker Etxebarriak Ariketa Fisikoa egiteko Jarraibideak hitzaldia Goienagusin eman du. Jarduera Fisikoa bizitza osasuntsuago bat izateko botika da. Zergatik ez esan, bizitza luzeagoa, alaiagoa eta askeagoa lortzeko botika. Gizakiok mugitzea behar dugu gorputz eta adimen osasuntsuak izateko. Baina zoritxarrez, gutako askok ez dugu behar adina jarduera fisiko egiten edo ez dugu jarduera fisikoa behar bezala egiten. Europan, ikaragarria dirudien arren, jarduera fisiko ezarekin erlazionatutako osasun gastua urtean 80 mila miloi eurotakoa da. Hamar heriotzatik bat jarduera fisiko ezarekin erlazionatuta dago edo beste modu batean esanda, urtero miloi bat pertsona inguru hiltzen dira Europan behar adina ez mugitzeagatik. Erritmo honetan jarraituz gero, laster jarduera fisiko ezak tabakoak baino heriotza gehiago eragingo ditu. Beraz, gure helburua izan behar da gehiago mugitzea. Gure herriko kirol taldean egiten dugun kirola, kiroldegiko ikastaroan egiten ditugun ariketa fisikoak eta, zergatik ez, gure bizitzako edozein momentutan egin ditzakegun jarduera fisikoak, hala nola, bizikletaz mugitu edo etxera igotzeko eskailerak erabiltzea igogailuaren ordez. Denak balio du. Jarduera bat egiterakoan, jarduera motaz gain, iraupena eta intentsitatea aintzat hartu behar dira. Ibiltzea ondo dago baina ez da nahikoa. Indar ariketei garrantzi gehiago eman behar zaie, astean 2-3 aldiz eginez, eta oreka, malgutasuna eta gorputzaren funtzionaltasuna ezin ditugu ahaztu. Jarduera fisikoa botika bat da eta gainera doakoa. Har dezagun beldurrik gabe, honek ez baitu gaindosirik eragiten. Presentazioa deskargatu.

Noticias relacionadas con el Proyecto Mugiment

Mugiment es un Proyecto colaborativo para lograr una Sociedad vasca más activa, impulsando iniciativas orientadas a promover la actividad física y disminuir el sedentarismo y priorizando medidas para que las personas inactivas dejen de serlo. La inactividad física y el sedentarismo son problemas globales que afectan la Sociedad vasca. Entre las iniciativas que pretenden que las personas inactivas dejen de serlo, hay dos que merecen ser destacadas: las redes Mugiment y los servicios de orientación de actividad física. Las redes Mugiment son grupos de trabajo entre cuyos objetivos está la promoción de actividad física. Los servicios de orientación de actividad física son un recurso al que las personas inactivas pueden acudir para recibir el asesoramiento, la orientación y el acompañamiento necesario de una persona experta que les ayudará a mejorar sus hábitos de actividad física. Mugiment edita periódicamente un boletín de noticias que iremos publicando en el Blog. Esta es la correspondiente a septiembre de 2019. Leer la News Letter septiembre 2019.

Mindfulness por Ana Carpintero

Descargar materiales de la charla

Enlaces: Mindfulness

Marcha-Paseo con motivo del Día Mundial sin Tabaco

Con motivo de la celebración del día Mundial sin Tabaco, la OSI - Organización Sanitaria Integrada- del Alto Deba junto, a la Salud Publica y el Ayuntamiento de Arrasate, ha organizado una Marcha/Paseo para concienciar a toda la población la importancia de tener buenos hábitos saludables. Tanto en lo referido a los beneficios de No-Fumar como a las ventajas de dejarlo, además de la importancia de realizar ejercicio físico y tener una dieta equilibrada. Contaran con la presencia de los alumnos de la Ikastola Arizmendi y el Instituto 1DBH -Ya que participan en el programa “Kerik gabeko Gelak”-, las asociaciones de Jubilados y Bizi Poz. Con estas iniciativas, esperan impactar positivamente en la salud de la Población del Alto Deba, tanto en niños, adolescentes como adultos. La intención de la OSI es la de animar a todos los vecinos de diferentes generaciones a que tomen parte de la actividad. La OSI invita a reunirse, el día 31 a las 11 de la mañana, en la plaza del Ayuntamiento, para dirigirse al parque de Monterron y, a través del Bidegorri, terminar, después de 3 kilómetros, en el parque de Santa Barbara. Os invitan y esperan a todos.

Janire Lamarianoren "Gaur egungo elikaduraren oinarriak" hitzaldia

Hitaldi honen buruzko berria, erderaz transkribitu egin dut, bere irakurketa errazagoa izan dedin.

Janire Lamariano ha venido a Goineagusi a hablarnos de los Alimentos y lo relacionado con ellos, como las tablas y las etiquetas , ... Janire ha planteado su charla en dos partes: una más técnica, para poder leer e interpretar las etiquetas y una segunda centrada en los factores socio económicos de los alimentos.

Comienza contando de donde vienen las normas relacionadas con el etiquetado de los alimentos y cuales son sus objetivos: Informar a los compradores sobre las propiedades nutricionales, composición, ... de los alimentos expuestos, aunque, a veces, esta información es difícil de interpretar. A continuación sigue relatando las necesidades alimentarias y del cuerpo humano, en cuanto a energía, hidratos de carbono, .... y necesidades relacionadas con nuestra edad, ... Habla de los hidratos de carbono -Simples y complejos- y los que se necesitan y no;  centrándose en el azúcar expone cuales son las necesidades de nuestro cuerpo, el mal uso en añadirlo y las maneras de esconder el azúcar -Lo que provoca adicción y anula, en el cerebro, la sensación de saciedad-; recomienda una pagina para saber cual es la cantidad de azúcar en algunos alimentos. Se centra, a continuación, en las grasas o lípidos -Saturadas o insaturadas-, los ácidos grasos indispensables, como el Omega 3 y 6, las grasas buenas, Poliinsaturadas, y las malas, Saturadas; el Colesterol LDL o malo, el HDL o bueno, como aprender a controlarlo -Hacer dieta, consumir alimentos ricos en grasas insaturadas como el aceite de oliva, el pescado azul o los frutos secos, alimentos ricos en fibra, frutas verduras y hortalizas; evitar alimentos ricos en grasas saturadas como la bollería, las carnes rojas, la leche entera, los embutidos, la yema de huevo, las vísceras, el marisco y las grasas que se encuentran en alimentos industrializados y procesados-. A continuación habla de la Fibra, que no tiene ningún beneficio nutricional, pero juegan un papel importante en el metabolismo, ayudando a tener la sensación de "estar lleno", aportan sensibilidad en el ciclo de la insulina, interfiere en la absorción del colesterol, protege de enfermedades coronarias, ... ; de las fibras solubles e insolubles. Sigue con las Proteínas, de las que explica que son y cuales son sus funciones. De la Sal, comenta, cual es su composición, su función, ....; al ser el origen de la Hipertensión, indica como distinguir la cantidad de sal de los alimentos que compramos, la diferencia entre la sal marina, sin refinar y la sal de mesa -Esta es fundamentalmente cloruro sódico a la que se suele añadir yodo o flúor, se extrae de forma industrial y se le añaden blanqueantes, aditivos y conservantes-. Las Vitaminas, dice Janire, son nutrientes reguladores que no aportan energía, pero son indispensables; como se clasifican, como se denominan y cuales son sus beneficios. Describe los Minerales y los separa los Macronutrientes -El organismo los necesita en grandes cantidades- y los Oligoelementos -Se necesitan en pequeñas cantidades, pero su falta puede provocar enfermedades-. En cuanto a los Aditivos, explica que se utiliza para que un determinado producto ,,,, sea más atractivo, se mejore su sabor, aroma y duren tiempo sin estropearse -Presenta una tabla, con la denominación, características, riesgos, ... de estos, concretamente el Glutamato Mono-sódico, E621, y el Aspartamo, E951-. Después nos da unas pautas para ayudarnos a entender las etiquetas alimentarias, algunas trampas de los fabricantes, ....
En la segunda parte de su charla, Janire, ha explicado que es la Soberanía Alimentaria; entiende que es el poder decidir que los consumidores tengan información sobre lo que comen, como se ha elaborado, etc.  y que los agricultores puedan decidir que cultivan y que tengan acceso a la tierra, agua y semillas. Se ha centrado en: La disponibilidad y acceso a los Alimentos, el Colonialismo, el Desperdicio de la Comida, de donde viene la Comida, el Campesinado, los Transgénicos, los Supermercados y las Estrategias de la Industria alimentaria. Ha detallado conceptos como: Si es verdad que en el Tercer Mundo no hay alimentos, la Especulación Alimentaria, los Agocombustibles, las Razones para tirar la Comida, la Globalización de los Alimentos, la Contaminación transgénica, las Políticas de las grandes Cadenas de Supermercados, cual es el rol de las Fundaciones y Asociaciones, las Puertas giratorias, ...
Janire concluye su charla con estas reflexiones: La mala alimentación es un problema sanitario de primer orden, el trabajo de las administraciones es insuficiente, falta de un sistema de etiquetado eficaz que esté en sintonía con las políticas de la salud, el accesos a los alimentos más dañinos debería de ser más caro y no al revés como ahora, además se podría recaudar para los futuros problemas sanitarios -Como se ha hecho con los impuestos del tabaco-, se tiene que regular la producción, el comercio, y el consumo, exigir la transparencia de la industria y la política y comprar en tiendas, directo al campesino, frutas y verduras de temporada… salir de la rueda.
Ha sido una charla con mucho contenido, pero que, Janire, ha sabido hacerlo de una forma amena y clara.

Recomienda los libros "El Negocio de la Comida" y "Confiad en Mi" y los documentales "Feed up" y "La Sobre dosis del Azúcar"

Descargar materiales Charla y los libros "Planeta Azúcar", "Confiad en Mi", Ver documentales "Feed-up", "La Sobredosis del Azúcar"

Crédito foto: web 1X

Enlaces: Planeta azúcar -Película-, Sin azúcar, Maneras de esconder el azúcar las etiquetas de los alimentos, Fundación Mundubat,Geographypods, Fundación Agrobio

ICTUS. Tiempo es Cerebro por Javier Ruiz

Javier Ruiz, Medico del servicio de Neurología del Hospital Universitario de Donostia, ha estado hablándonos del ICTUS y de como el Tiempo es vital para el cerebro en estos casos.

Comienza comentando que es la primera causa de ingresos hospitalarios, la que produce más casos de incapacidad y, siendo una enfermedad grave, algo brusca su aparición, en el tiempo es muy importante. Javier contesta a la pregunta de ¿Que es un Ictus?:  Dice que es un trastorno brusco en la circulación del cerebro que altera la función de un región del cerebro -También se suele definir con: accidente cardiovascular, ataque cerebral, apoplejía, embolia, trombosis, ...- que afecta a muchas personas -1700 en Gipuzkoa, 5.000 en Euskadi y 130.000 en España-, una de cada seis personas en España puede tener un Ictus en su vida. Y ¿Que consecuencias tienen los Ictus?, es la primera causa de muerte en las mujeres y la segunda entre los hombres; es la primera causa de discapacidad y la segunda en demencia; 750 son supervivientes de un Ictus en nuestro entorno de 100.000 habitantes, de los cuales el nivel de discapacidad es: 50% no precisan ayuda, 30% precisa alguna ayuda y el 20% son dependientes, que representan un coste humano y económico muy elevado. Y ¿En el futuro?, la enfermedad cardiovascular supondrá un grave problema de salud publica -Influencia por un alto envejecimiento poblacional- por su magnitud y consecuencias de mortalidad, invalidez prematura, dependencia y atención sanitaria con altos costes sociales. ¿Es una única enfermedad? a esta pregunta Javier contesta que no, que hay tantas como individuos que la padecen; que los Ictus pueden ser consecuencia de tipo Arterial -85%- y Hemorrágico -15%- ; que el daño se produce porque, al ser el Cerebro un órgano exigente que necesita más o menos el 20% del volumen sanguíneo,  cuando las arterias dejan de aportar flujo sanguíneo, las neuronas fallecen y pierden su función. Explica las diferentes áreas de funciones cerebrales y explica conceptos generales como: los Hemisferios derecho e izquierdo, y sus "habilidades"; el Cerebelo que se ocupa de la coordinación de los movimientos; el Troncoencéfalo que controla centros vitales como el respiratorio, el control de la función cardiaca y es, también, por donde pasa toda la información procedente del cerebro, por lo que la afección de esta parte puede ser mortal.

El Ictus, dice Javier, es una Urgencia medica. Es, como urgencia, necesario actuar urgentemente en el más breve plazo de tiempo, ya que el desarrollo de la investigación permite disponer de nuevos trabamientos que son eficaces cuando se administran en un plazo corto de tiempo. Repasa la situación del tratamiento del Ictus en Gipuzkoa en este momento. Explica, a continuación la "Cadena Asistencial del Ictus" en el Paciente: Conocer los síntomas de alerta, ser consciente de la gravedad y de la urgencia, conocer que es tratable y prevenible y, finalmente llamar a los Servicios de Urgencia; en el área Extra-hospitalaria: es una Urgencia Hospitalaria, es urgente su traslado al hospital y existe un protocolo de atención pre-hospitalaria; en el hospital: existen unas guías y protocolos de actuación, un código Ictus hospitalario y un servicio y Unidades de Ictus. A la pregunta de ¿Después del Ictus, qué?, Javier contesta que, de acuerdo con estudios de las Universidades de Oxford y Copenhague, a los seis meses el 20% de los pacientes han muerto, el 30% son dependientes y el 50% son independientes; tras un Ictus, el riesgo de recaer, de un IAM o una muerte vascular es del 4-11% anual.

Recuerda que sigue siendo mejor prevenir que curar. Explica que hay dos causas que pueden desembocar en un Ictus: las Genéticas y las Ambientales. Revisa los Factores de Riesgo no molificables: Edad Sexo, Raza, Historia familiar de Ictus, Haber sufrido anteriormente un Ictus, Factores genéticos; y los Factores molificables como Enfermedades: Hipertensión arterial, Arritmias y otras enfermedades del corazón, Diabetes tipo I y II, Dislepedia -Colesterol, Triglicéridos, cHDL y CLDL- o Apneas del sueño; Costumbres de riesgo como el Tabaco, el Consumo excesivo de alcohol, la Obesidad, el Sedentarismo, todo ello apoyado en una tabla de valoración de cada uno de estos factores. Para finalizar cita las medidas efectivas para la prevención del Ictus: Dieta adecuada -Mediterránea-, no Fumar, reducir la Ingesta de alcohol, hacer Ejercicio físico regularmente, no consumir Drogas, Control de la HTA, control de las glucemias en los Diabéticos, control de Hipercol, tratamiento de la ACXFA. Para después de un Ictus recomienda: no olvidar la Medicación, Corregir los factores de riesgo, tomar en consideración la Hipertensión y el Colesterol, no Fumar, no consumir Alcohol en demasía, controlar el peso y realizar Ejercicio, dar importancia a la rehabilitación en todos sus aspectos. Incide en la importancia en la detección de un Ictus: Perdida de fuerza en cara, brazo o pierna; Perdida de sensibilidad, hormigueo; Perdida brusca de visión en uno o los dos ojos; Alteración brusca del habla; Alteración del equilibrio, ... incapacidad de caminar de manera brusca; Dolor de cabeza brusco, intenso y deferente al habitual.

Termina concluyendo: el Ictus es un problema frecuente y grave; puede afectar a cualquiera, pero algunas personas tienen más probabilidades de padecerlo; A pesar de las mejoras en el tratamiento seguirá habiendo pacientes de Ictus porque vivimos más; Los síntomas pueden ser variados, pero su aparición son bruscos al inicio y afectan a las capacidades de una parte del cuerpo; que cuando se noten síntomas como los descritos hay que llamar al 112 ó acudir con urgencia al hospital para recibir tratamiento en las primeras horas.

Para finalizar su charla, Javier Ruiz, contesta a las preguntas que los asistentes le plantean. La exposición ha sido excelente, muy comprensible, interesante y provechosa. Descargar la presentación.

Enlaces: Observatorio del Ictus

Cerebro y reserva cognitiva: Úsalo o píerdelo.

El pasado día 24 de febrero, Javier Ruiz vino a hablarnos de "El Cerebro y reserva cognitiva: Úsalo o, piérdelo; se mostro sorprendido por la afluencia de gente y agradeció que se le hubiera llamado otra vez a dar una charla; Javier Ruiz Martínez es miembro del Servicio de Neurología del Hospital Universitario Donostia, en el Área de Neurociencias, además del Instituto de Investigación de Biodonostia.

Javier define la "Reserva cognitiva e intelectual como el logro de una persona en acumular en su vida mediante sus conocimientos, estudios y participación en actividades intelectuales y otras, además de la habilidad para tolerar los cambios en las estructuras cerebrales". Comenta que el envejecimiento y la enfermedad mental conviven sin un limite preciso y que hay tres fases: fase latente, pre-clínica y clínica y nuestro esfuerzo de debe centrar en lograr que el inicio de los síntomas se produzca en la edad más tardía posible; y para ello  plantera un modelo activo basado en la prevención y la compensación frente a un modelo pasivo basado en el volumen cerebral y un mayor numero de neuronas. Se plantea la cuestión de si la Reserva Cognitiva previene de la demencia, aclara que hay tres componentes de estilo de vida: social mental y físico y que tienen un efecto protector sobre las enfermedades mentales; en cambio una menor participación en actividades cognitivas puede suponer una manifestación más rápida. Pone como ejemplos de estudio sobre la relación de la Educción y la demencia: uno realizado en Finlandia y otro en China y, también, un estudio realizado con la autopsia en monjas en cuya vida longeva no desarrollaron enfermedad mental alguna aún cuando su cerebro presentaba esa casuística.. Para finalizar trata de responder a la cuestión de si se puede potenciar la reserva cognitiva con la argumentación de que la solución podría estar en tres ejes de actividad: Actividad social, actividad física y Actividad mental. También cita factores de Riesgo -Genéticos, socio-económicos, hábitos de vida como la exposición ocupacional, el riesgo vascular y la depresión- y factores Protectores -Educción, antidepresivos, dieta, actividad social y física - que pueden ayudar en la protección ante las enfermedades mentales. Concluye con la cita: "Cerebro: Úsalo o píerdelo". Javier Ruiz ha contestado al final de su charla a las dudas, comentarios ...  que se han planteado. Es de agradecer que Javier nos haya acercado un tema de interés y, como dice al comienzo de su charla, le haya servido para dar a conocer la labor de Investigación que desarrolla. Descargar materiales de la charla.

Enlaces: Reserva cognitiva, Como tener un cerebro sano

Presentación del programa "Paciente Activo-Paziente Bizia"

Arantxa Landaluze y Goizane Aranzabal han presentado a los asociados de Goienagusi el programa Paciente Activo-Paziente Bizia de Osakidetza; este es un  programa de educción en autocuidados que pretende que las personas que padecen o son cuidadores de una enfermedad crónica conozcan su enfermedad, sus hábitos y conductas para conseguir un mejor estado de salud. Los talleres de este programa están dirigidos a personas que tienen una enfermedad crónica por personas que lo padecen o son cuidadoras de las mismas enseñando técnicas y habilidades que les puedan ayudar. Estos talleres no pretenden sustituir el papel de los profesionales sanitarios, pero si complementarlo. si alguien esta interesado en asistir a estos talleres se puede poner en contacto con Mari Nati Egiara o informarse en la pagina web de Osakidetza.

Enlaces: Osakidetza -Paciente activo/Paziente bizia,

Guia para evitar caidas

La mitad de las personas mayores de 64 años, la mayoría mujeres, sufre una o más caídas al año dentro de su domicilio o en las inmediaciones del mismo; unas 13.500 personas son atendidas en los servicios de urgencia y el 92% son caídas que conllevan un ingreso hospitalario y, a veces, fallecimientos -un tipo de siniestralidad que genera más fallecimientos que los accidentes de tráfico. El Departamento de Salud del Gobierno Vasco ha editado una guía con consejos cuyo lema principal es “Te queda mucho por andar ¡Que no te detenga una caída!, Consejos para prevenir las caídas dentro y fuera del hogar en personas mayores” es una guía visual que ofrece prácticas y sencillas recomendaciones.

Clicka aquí para descargar la guia

Dardarina: Historia de una joven proteína

El titulo de la charla de hoy Javier Ruiz-Martínez ha sido: Dardarina: historia de una joven proteína.  Javier, después de presentarse como miembro del Servicio de Neurología del Hospital Donostia, ha presentado a Dardarina: joven proteína vasca (El nombre parte del termino euskaldún “dardar”: temblor), nacida el 22 de octubre de 2.004 en el hospital Donostia de con la participación de la bióloga americana Coro Paisán-Ruiz. La exposición de Javier Ruiz ha tenido dos partes: la enfermedad de Parkinson y la historia de Dardarina. La enfermedad de Parkinson ya era conocida desde el antiguo Egipto, fue observada por Dr. James Parkinson e investigada por Jean-Martin Charcot,  Edouard Brissaud situó la enfermedad en una parte del cerebro y William Gower proporcionó los patrones del Parkinson. De acuerdo con los estudios realizados, es una enfermedad generalizada en Europa y los EEUU, pero la razón podría ser que sea porque las estadísticas son mas fiable que en otras partes del mundo. En su exposición Javier comento temas como la frecuencia y el porque de la enfermedad; los síntomas motores y no-motores; define la enfermedad como una enfermedad motora con síntomas no-motores. Los tratamientos pueden tanto farmacológicos, quirúrgicos y otros tratamientos no convencionales; existen otras alternativas a la hora de tratar la enfermedad como la rehabilitación, la logopedia, el baile, el Tai-Chi … sin olvidar la dieta.

Cuando habla de “nuestra” historia de Dardarina, cree que la enfermedad de Parkinson es producto de un cumulo de circunstancias: genética, ambiente, epigenética (Mezcla de genética + ambiente) que inciden en un cerebro en proceso de envejecimiento. A partir de información genética relativa a la zona guipuzcoana de Azkoitia, Azpeitia, Deba, … se desarrollo un estudio durante 20 años se descubrieron las primeras mutaciones en el gen LRRK2, que codifica la proteína Dardarina. Una de ellas fue la mutación R1441G, identificada en 4 familias procedentes de Gipuzkoa, y en este momento presente en casi el 50% de los pacientes con EP familiar de este origen. A continuación ha tratado de responder a las preguntas algunas preguntas: 
¿Como es de frecuente esta mutación entre todos los pacientes con Parkinson?
¿Como es de frecuente esta mutación en la población general?
¿Si tengo la mutación, tendré seguro Parkinson?
¿Si tengo Parkinson, será como todos, mejor o peor?
¿Si tengo Parkinson que estará pasando en mi cerebro?
¿Si tengo esta mutación, tengo riesgo de tener cáncer?
Termina la charla mencionando la importancia que tiene la investigación y cita como ejemplo de esa labor a la Fundación “Michael J. Fox”.

Credito foto: web Comunicasción EHU-UPV. Miembros de la Unidad de Parkinson 

Enlaces:  Dardarina, Enfermedad de Parkinson, Fundación The Michael J. Fox

Ejercicios, Remedios y Consejos para un "Envejecimiento activo"

Pili Arin puso fin a su cliclo de charlas sobre "Envejecimiento activo" con una clase practica de ejercicios de estiramiento y algunos consejos sobre remedios mecánicos a diversas dolencias y consejos de practicas diarias. En su clase sobre estiramientos, Pili, se ha basado en el libro "Stretching" del autor Sven-A. Sölveborn.

Charla de Santiago Sarmiento de Cruz Roja

Santiago Sarmiento ha ofrecido los dias 26 de marzo y 2 de abril unas charlas sobre Prevenccion de accidentes en el hogar y Primeros Auxilios en GOIENAGUSI. Ha hecho hincapié en conceptos como el P.A.S. (Proteger, Avisar, Socorrer), actuaciones en los primeros momentos de un incidente, técnicas de reanimación en casos de paradas cardíacas y de atragantamiento, de prevención de accidentes domésticos y conocimientos de Primeros auxilios. Algunos videos para más información.